どんなに疲れていても、夜の11時を過ぎてしまうと目が覚めてしまって
1時ごろまで眠れません。10時にはベッドに入るようにしているけど
勉強が追いつかなくて気がつくと11時。明日の朝早いのに眠れない！と
寝返りを打ちながら焦ることがよくあります。

中医の十二正経でいうと、夜の11時から1時は胆の時間。
坐骨神経痛とか、たしかに胆経に問題はあるかも。
胆は肝とペアになっていて、ストレスや筋肉の凝りにも関係しています。

で、睡眠についての記事で読んだのですが
（テスト前になんでネットで記事を漁っているのか、とは聞かないでやってください）

「真夜中以前の睡眠一時間は、真夜中以後の睡眠二時間に値する」

これはこたえました。
睡眠のゴールデンタイムはたしか10時から2時でしたっけ。
できるだけ時間のロスはさけたい。もっと効率よく生きたい。

というわけで、8時からライトを絞って、リラックスできるお香をたいて
暖かいシャワーを浴びて、ヨガをやって・・・
できる限りの努力をして11時前までには眠れるようにします。
予習復習は明日の朝早起きしてやればいい！

努力しすぎてリラックスできない、というのもありえるけど（笑）

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