昨日の晩ご飯はニラ餅でした。それにお粥とつまみ。
ひき肉とニラを生地に包んで焼くだけ。ジューシーでおいしいです。
食べるのに夢中で写真を撮り損ねたので（苦笑）、似たような画像を探してきました。


（画像はこちらから）

↑の写真は卵ですが、昨日は豚のひき肉でした。
見たとおり、脂っこいうえに肉がたくさん入っています。
食べ過ぎて消化不全。昨日は真夜中まで眠れませんでした。

最近食べ物をもらうことが多いんですよ。
クリニックでは患者さんや他のインターンから焼き菓子を。
学校では、会議で余ったピザやサンドイッチがおいてある。
手作りだよ！と言われるとついつい食べてしまい
そうでなくても、貧乏性なのでフリーフードには手が伸びてしまいます。

相変わらず半日断食しているけど、食べる量が量なので、カロリーは十分にとっています。
体重もなんと、断食＋ローフードを始める前に戻ってしまった・・・！
5キロです。たったの5キロ、と思ってダンベルを持ち上げてみたら、かなり重かった。
そりゃあジーンズが入らないわけですね。

この生活を続けていると、風邪や頭痛、花粉症に悩まされるのが目に見えます。
BMIだけ見れば21で平均なのですが、今までで一番減ったときは19でした。
甲田先生によれば21でちょうどなので、体重というよりは食事の質が悪いのでしょうか。

砂糖とか油って中毒性があるので、食べだしたらなかなかコントロールできないんですよ。
「ジャンクフードは食べない！」と決めていた時期があって、フリーフードもすんなりパスできました。
結局は意思の問題なので、健康法の記事などを読んでモチベーションをあげようと思います。
役に立つブログを見つけたので、こちらに貼ります。

http://fukunoyama.blog12.fc2.com/

今はもう更新されていないみたいですが、勉強になると思います。
中でも、「食べ過ぎるとお腹が空く」とういのはわたしも体験していて
今日なんかは朝からグーグーなっています。胃が荒れている証拠ですね。

「朝食抜くといいよー」と周りの人たちにさりげなく言っているのですが
便秘になった（腸の動きが弱まっているため）といってやめる方もいれば
頭がスッキリした、という人もいるみたいです。
少なくとも一週間以上続けないと効果が出ないのかもしれませんね。


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